Trainingsplan Fit mit Walking | 12 Wochen

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4,90 €
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Produktbeschreibung

Walken ist gerade für Einsteiger und Übergewichtige eine gute Möglichkeit, Ausdauer und Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Es wird keine Ausdauer vorausgesetzt.
Bleibe gesund und walke Dich fit:
Step by step erreichst du deine Ziele - Garantiert

Zielgruppe:

Für absolute Einsteiger und Wiedereinsteiger.

Laufzeit:

12 Wochen


Trainingseinheiten pro Woche:

drei

Investition in DEINE Gesundheit:

Nur 4,90 €


So erhältst Du Deinen Trainingsplan:

Sobald Du die Bestellung gezahlt hast, bekommst Du eine E-Mail mit dem Link zum Download Deines Trainingsplans.


Diese Vorteile hat Walken für Körper und Psyche

Schonend Fett abbauen

Durch die sanfte und gleichmäßige Belastung ist Walking gerade für Einsteiger, ungeübte oder übergewichtige Menschen sowie Reha-Patienten geeignet und ist auch eine sinnvolle „Vorstufe“ zum Joggen. Die geringe Intensität erleichtert es zudem, das Training so lange durchzuhalten, bis der Körper nach rund 30 Minuten auf die Fettreserven zurückgreift.

Den Körper mit Sauerstoff versorgen

Um zu Walken benötigen Sie weder ein Fitnessstudio, noch spezielle Geräte. Ein Ausflug ins Grüne oder den nahegelegenen Stadtpark reicht vollkommen aus – und hat sogar gesundheitliche Vorteile: Durch die Bewegung an der frischen Luft gelangt mehr Sauerstoff über die Lunge ins Blut, die Organe werden besser damit versorgt und Müdigkeit sowie Erschöpfungserscheinungen verschwinden.

Herz-Kreislauf-System ankurbeln

Die leicht gesteigerte Herzfrequenz während des Walkings trainiert das Herz-Kreislauf-System auf schonende Weise und sorgt für eine bessere Durchblutung.

Starke Muskeln und gesunde Gelenke

Durch die bessere Durchblutung und Kräftigung der Muskeln beim regelmäßigen Walken lösen sich Verspannungen im Körper. Die Muskeln werden allgemein elastischer, widerstandsfähiger und belastbarer, was wiederum die Knochen und Gelenke entlastet. So kann Walking Osteoporose und Arthrose vorbeugen und die Symptome der Erkrankungen mildern.

Symptome von Diabetes bessern

Typ-2-Diabetes entsteht vor allem durch Bewegungsmangel und die daraus resultierende Umstellung des Stoffwechsels.

Die moderate Bewegung beim Walking ist deshalb auch für übergewichtige Menschen geeignet, die schneller aus der Puste kommen.


Laufen aus Leidenschaft
By Team Laufschule Gesundlauf Vulkaneifel

Auf den Merkzettel

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