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Laktat-Leistungsdiagnostik

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Gerolstein - 28.04.-14.07.2022

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LAKTATTEST / LEISTUNGSDIAGNOSTIK & TRAININGSSTEUERUNG 

Laktat Leistungsdiagnostik auf dem Laufband

Für jeden Ausdauerläufer und Walker ein M U S S - Vom Laufanfänger bis Spitzensportler!!!


Täglich wenden sich Sportler an uns, die sich unsicher sind, wie sie ihre Ziele erreichen sollen und ob ihr eigenes Training auch tatsächlich den erhofften Trainingseffekt bringt. Fragst Du Dich manchmal auch, ob Dir Dein Training überhaupt was gebracht hat, ob es Dich unter- oder überfordert hat? Stagnation oder sogar Rückgang der Leistung und vielerlei Läuferverletzungen sind dann die ärgerliche Folge.  Oft erleiden sie dann in Wettkämpfen einen Leistungseinbruch, weil die Grundlagenausdauer und Energiebereitstellung nicht ausreichend sind oder der Puls und Laktatwert zu schnell in den roten Berich schnellt.

Wie kannst Du überhaupt sinnvoll trainieren, wenn Du überhaupt nicht Deine optimalen Trainingsbereiche kennst? Es muss also in Deinem ganz persönlichen Interesse sein, Deinem Körper die richtigen Reize zu setzen, anstatt ihm im schlimmsten Fall sogar zu schaden. Viele verletzte Hobbysportler sprechen eine deutliche Sprache. Es gibt sogar Läufer, die nach Herzfrequenz trainieren und dazu Faustformeln anwenden. Wie soll denn so etwas bitte funktionieren?

 
Das soll Dir natürlich bei Deinen Zielen auf keinen Fall passieren.
Dank unserer Leistungsdiagnostik trainierst Du ab sofort in Deinen passgenauen persönlichen Trainingsbereichen und erreichst sicher Deine Ziele! Exakte Trainingsempfehlungen sorgen für ein abwechslungsreiches und hochwirksames Training!
So wirst Du Deine kommende Challenge ganz sicher erfolgreich schaffen.
 

"Ich kann die Leistungsdiagnostik nur empfehlen, mir hat es viel gebracht"

Albert Thiex, Teilnehmer an der Senioren-Weltmeisterschaft 2018 in Malaga

 Nach gesundheitlichen Problemen, wollte ich einmal wissen wo stehe ich sportlich aktuell wirklich. Hier bin ich bei Uwe gut aufgehoben. Die Kommunikation läuft sehr gut via Email, WhatsApp oder Zoom. Die Leistungsdiagnostik brachte die wichtigen Werte für den Trainingsplan. Der Trainingsplan ist speziell auf mich angepasst. Auch spezielle Termine (Lauf im November) werden berücksichtigt und integriert. Einmal in der Woche bespricht man online wie das Training gelaufen ist. Durch den Austausch kann man jederzeit auch noch Anpassungen vornehmen wenn es nötig ist. Wichtig ist das man selbst auch das Training macht und dran bleibt. Nur so kann das Ziel auch erreicht werden. Ich freue mich schon auf die zweite Leistungsdiagnostik, wo wir das Ergebnis unserer Arbeit in harten Zahlen bewerten können.

Google-Rezension von Markus Magio

Unsere Leistungen:

Paket 1:

Leistungsdiagnostik, inkl. schriftlicher Anamnese und Auswertung 

Preis: nur 139,00 €

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Paket 2:

Leistungsdiagnostik, inkl. schriftlicher Anamnese und Auswertung
plus Individueller Trainingsplan mit Onine-Coaching über 12 Wochen
 

Preis: nur 250,00 €   
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Paket 3:

Leistungsdiagnostik, inkl. schriftlicher Anamnese und Auswertung
plus einer Wiederholungsdiagnostik, inkl. schriftlicher Anamnese und
Auswertung

Preis: nur 265,00 €

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Paket 4:

Leistungsdiagnostik, inkl. schriftlicher Anamnese und Auswertung
plus einer Wiederholungsdiagnostik, inkl. schriftlicher Anamnese und
Auswertung

plus Individueller Trainingsplan mit Online-Coaching über 12 Wochen 

Preis: nur 375,00 €

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Zielgruppe:
ambitionierte Läufer und Walker
Halbmarathon- und Marathonläufer
Anfänger


Ich selbst laufe jährlich viele Langstrecken und habe auch schon viele Läufer*innen auf ihrem Weg dorthin erfolgreich gecoacht. Es ist immer wieder eine große Freude für mich, wenn unsere Sportler mit einem breiten Grinsen Ihre Ziele erreichen und zurecht sehr stolz auf ihre tolle Leistung sind. 2019 prämierte uns die Zukunftsinitiative Eifel mit dem Eifel-Award als innovatives Unternehmen.

 

ABLAUF des Laufbandstufentests mit Laktatmessung:

Bei der Laktat-Leistungsdiagnostik (Laktattest, Laktatmessung, Laktatstufentest) wird die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit von Sportlern ermittelt.

Laktat ist das Salz der Milchsäure, das als Nebenprodukt der Energiegewinnung im menschlichen Körper anfällt. Sammelt sich mehr Laktat in der Muskulatur an, als abgebaut werden kann, ist die aerob-anaerobe Schwelle erreicht.

Die ermittelten Werte sind die Grundlage für Deine optimale Trainingssteuerung.

 

Vor dem Stufentest erfolgt eine ausführliche Anamnese

 1. Anamnesegespräch

Bei der ausführlichen Anamnese werden Deine Rahmen-bedingungen, Möglichkeiten und Ziele besprochen.

 

 

 

 

 

 

 

Der Läufer auf dem Laufband beim Stufentest

2. Laktat-Stufentest

Der Stufentest wird auf dem Laufband absolviert. Hierbei werden Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Laktat und dein subjektives Empfinden protokolliert.

Der Stufentest beginnt bei geringer Belastung (z.B. 6 km/h), die Du drei Minuten lang läufst. Nach diesen drei Minuten wird aus dem Ohrläppchen Kapillarblut zur Laktatbestimmung entnommen.

Es folgt die nächste Geschwindigkeitsstufe (z.B. 7,5 km/h) und nach drei Minuten eine erneute Laktatbestimmung.

Diese Stufen werden so lange wiederholt, bis Du Deine momentane Leistungsgrenze erreicht hast.

 

3. AuswertungDas Herzstück der Leistungsdiagnostik - Die ausführliche Auswertung mit Trainingsempfehlungen

Die Ergebnisse erhältst Du dann in einem ausführlichen Beratungsgespräch und in einer schriftlichen Auswertung:

- Ausführliche Besprechung Deiner Ergebnisse
- Die Analyse Deiner momentanen Leistungsfähigkeit
- Optimierung Deines künftigen Trainings
- Prognose zu Deinen künftigen Wettkampfleistungen
- Du erhältst ganz konkrete Trainingsempfehlungen an die Hand
   (0ptional taggenauen Trainingsplan)
- Deine individuellen Herzfrequenzwerte und Tempobereiche für 
   Dein optimales Training

 

Ein individueller Trainingsplan kann helfen das anvisierte Ziel zu erreichen

 4. Trainingsplan (optional)

Egal ob Du als Anfänger Deine ersten Laufschritte planst oder am Volkslauf über 5 oder 10 km teilnehmen möchtest, Halbmarathon oder Marathon laufen willst, ob Du deinen ersten Wettkampf bestreitest oder eine neue Bestzeit anstrebst, wir erstellen Deinen Trainingsplan genau abgestimmt auf Dein Ziel und Leistungsvermögen.

 

 

 


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