TrainingS-/LAUFplan anfänger

Mit unserem 12-wöchigen Trainingsplan für Anfänger wirst du dich nicht nur fitter, gesünder und stressfreier fühlen, sondern auch stolz auf deine erreichten Ziele sein, wenn du dich spürbar leichter und voller Energie fühlst!

ABNEHMEN | FITNESS | GESUNDHEIT

Mit unseren praxiserprobten Laufplänen für Anfängerinnen und Anfänger 

erreichst Du garantiert Deine Ziele:

Wichtige Informationen 

Zielgruppe | wichtige Hinweise

Zielgruppe:

Für absolute Laufeinsteiger und Wiedereinsteiger.

Es wird keine Lauferfahrung oder Ausdauer vorausgesetzt.
Bleibe gesund und laufe Dich fit:
Step by step erreichst du deine Ziele - Garantiert

Sportärztliche Untersuchung
Solltest Du gesundheitliche Probleme haben, empfehlen wir Dich vor der Kursanmeldung sportärztlich untersuchen zu lassen.
Spreche mit Deinem Hausarzt über Dein Vorhaben.
Er wird Dir auf Deinen Gesundheitszustand abgestimmte Empfehlungen geben.
Ab 45 Jahren und bei starkem Übergewicht (BMI <30) empfehlen wir grundsätzlich eine Untersuchung.


Starkes Übergewicht
Sport eignet sich hervorragend, um in Verbindung mit der Ernährung abzunehmen und sein Wunschgewicht zu erreichen.

Bei starkem Übergewicht ab Adipositas Grad I empfehlen wir einen gelenkschonenderen Einstieg ins Laufen.
Starte Dein Abnehmprogramm und Fitnessaufbau beispielsweise mit unserem Walking-Training.
Von starkem Übergewicht spricht man bei einem Body-Maß-Index (BMI) von größer als 30.
Im Zweifelsfall befrage bitte Deinen Hausarzt.

Wie erhalte ich meinen Trainingsplan?

Nach dem Bezahlen erhältst Du eine E-Mail mit dem Link zur Downloadseite.
Hier lädst Du Dir den Trainingsplan herunter.

Der Download umfasst zwei PDF-Dateien: 
1.
Wichtige Informationen | Bitte unbedingt vor Trainingsbeginn durchlesen!
2. Den Trainingsplan über 12 Wochen!


Laufzeit

Laufzeit: 
Von 0 auf 30 Minuten: 12 Wochen
Von 0 auf 60 Minuten: 22 Wochen

Trainingseinheiten pro Woche:
drei

Deine Vorteile

Das sind Deine Vorteile

Nachhaltig abnehmen bis zum Idealgewicht

Bessere Gesundheit, Fitness und Ausdauer

Stärkung Deines Immunsystems

Tolle Figur

Mehr Power, Stressabbau und Ausgeglichenheit

Für absolute Anfängerinnen/Anfänger geeignet

Schritt für Schritt Anleitung bis zu Deinem Ziel

Behutsame Steigerung der Belastung

Genaue Übungsbeschreibungen

Wöchentlicher taggenauer Trainingsplan

Ungebunden von Zeit und Ort

Du wirst mit uns Dein Ziel erreichen und megastolz sein 

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Nicht zu starren Zeiten Sport treiben oder das Training in der Gruppe macht Dir keinen Spaß?
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