LAUFKURSE ANFÄNGER

Dieser Laufkurs ist für absolute Anfänger und Wiedereinsteiger.
Du benötigst keinerlei Lauferfahrung oder Ausdauer.
Der Laufkurs für Anfänger "Von 0 auf 30 Minuten" dauert 10 Wochen.
Der Laufkurs für Anfänger "Von 0 auf 60 Minuten" 20 Wochen.

Ziel ist es, Deinen Körper an die Bewegung zu gewöhnen.
Wir fangen an mit 7x 1 Minute laufen und 2 Minuten gehen.
Woche für Woche steigern wir die Laufzeit ein wenig.
Am Ende wirst Du 30 Minuten ohne Pause durchlaufen
und sehr stolz auf Deine tolle Leistung sein - GARANTIERT!!!

Das Lauftempo ist sehr, sehr langsam.
Du brauchst keinerlei Angst zu haben, dass Du das Ziel nicht erreichst oder die Gruppe aufhältst.
Das wird ganz sicher nicht der Fall sein.

Weitere Themen im Kurs, die Dich voranbringen:
- Verbesserung der Lauftechnik
- Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen
- Übungen zur Rumpfstabilität (nie mehr Rückenschmerzen)
- Tipps zur Laufausrüstung, z.B. Laufschuhe
- Ernährungstipps
- uvm.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, damit Du den maximalen Nutzen hast!

Zielgruppe
Dieser Laufkurs ist für absolute Anfänger und Wiedereinsteiger.
Du benöigst keinerlei Lauferfahrung oder Ausdauer.

Geschlecht, Alter und Herkunft spielen keine Rolle.
Jeder ist willkommen und kann etwas für seine Fitness und Gesundheit tun.

Sportärztliche Untersunchung
Solltest Du gesundheitliche Probleme haben, empfehlen wir Dich vor der Kursanmeldung sportärztlich untersuchen zu lassen.
Spreche mit Deinem Hausarzt über Dein Vorhaben.
Er wird Dir auf Deinen Gesundheitszustand abgestimmte Empfehlungen geben.
Ab 45 Jahren empfehlen wir grundsätzlich eine Untersuchung.

Starkes Übergewicht
Sport eignet sich hervorragend, um in Verbindung mit der Ernährung abzunehmen und sein Wunschgewicht zu erreichen.

Bei starkem Übergewicht ab Adipositas Grad I empfehlen wir einen gelenkschonenderen Einstieg ins Laufen.
Starte Dein Abnehmprogramm und Fitnessaufbau beispielsweise mit unserem Walking-Training.
Von starkem Übergewicht spricht man bei einem Body-Maß-Index (BMI) von größer als 30.
Im Zweifelsfall befrage bitte Deinen Hausarzt.

Das sind Deine Vorteile

Nachhaltig abnehmen bis zum Idealgewicht

Bessere Gesundheit, Fitness und Ausdauer

Stärkung Deines Immunsystems

Tolle Figur

Mehr Power, Stressabbau und Ausgeglichenheit

Für absolute Anfängerinnen/Anfänger geeignet

Schritt für Schritt Anleitung bis zu Deinem Ziel

Behutsame Steigerung der Belastung

Genaue Übungsbeschreibungen

Erklärvideos

Persönlicher Coach und Ansprechpartner.

Wöchentlicher taggenauer Trainingsplan

Ungebunden von Zeit und Ort

Wöchentlich neue Tipps über Lauftechnik, Ausrüstung und vieles mehr ...

Ernährungstipps

Zweiwöchentliche Video-Trainingsbesprechung für Deine Fragen

Du wirst mit uns Dein Ziel erreichen und megastolz sein