Neue Anfänger-Laufkurse TERMINE 2022

Gerolstein - 08.09.-10.11.2022

Daun - 10.09.-12.11.2022

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Was denn nun? Training nach Pace, Körpergefühl oder Herzfrequenz

Viele Läufer, die zu unserer Laktat-Leistungsdiagnostik kommen, geben an, dass Sie in erster Linie nach Körpergefühl oder Pace laufen. Von denen, die nach Herzfrequenz trainieren, benutzen viele einen Wert, der entweder nach einer Faustformel berechnet ist oder willkürlich nach dem Wohlfühltempo gewählt wird. Aber welche Methode ist jetzt die Beste...
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NASCHEN FÜR LÄUFER - REZEPT FRUCHTIGE MÜSLISCHNITTEN

Hey, liebe Sportler, gesunde Ernährung ist für uns Läufer immer ein Thema. Heute habe ich Euch ein sehr leckeres Gebäck mitgebracht - fruchtige Müslischnitten. Diese sind nicht nur gesund, sondern geben Dir auch noch ordentlich Power. Im Gegensatz zu den industriell hergestellten Müslis enthalten unsere nur gesunde Zutaten. Vor allem kommen wir ohn...
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Schrittfrequenz unter 180 Schritten pro Minute geht gar nicht!?

Immer wieder diese 180Die Schrittfrequenz wird in Schritten pro Minute gemessen. Auf der Laufuhr und in den Aufzeichnungsprogrammen findest Du die Zahl als S/min, z. B. 180 S/min.Vor einigen Jahren ging ich in ein Fachgeschäft, um mir Laufschuhe zu kaufen. Dabei wurde auch eine Laufstilanalyse (hier klicken) auf einem Laufband durchgeführt. Der Ver...
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VERLETZUNGEN VERMEIDEN - DER PERFEKTE LAUFSCHUH

Laufschuhe zu kaufen ist eine Wissenschaft für sich. Jedes Jahr bietet so gut wie jeder Anbieter angebliche neue Innovationen, die Dich noch schneller machen oder wo die Energie vom Laufschuh wieder in Leistung umgesetzt wird. Fakt ist, die Schuhersteller wollen jedes Jahr ihre neuesten Laufschuhe verkaufen und die Lauf-Fachmagazine leben von ...
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WIE DU DURCH GESUNDE ERNÄHRUNG ZUM BESSEREN LÄUFER WIRST

Für uns Läufer ist gesunde Ernährung existenziell. Durch unser Training haben wir einen erhöhten Energiebedarf. Auch für die Regeneration müssen wir unserem Körper Energie zuführen. Sonst kommt es zu Mangelerscheinungen und du machst vor der Ziellinie schlapp. Unser Energiebedarf ist auch von unserem Gewicht, der Größe, Körperzusammensetzung u...
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WIE DER SPORT TROTZ CORONA WIEDER STATTFINDEN KANN

Der Sport­me­di­zi­ner Univ.-Prof. Dr. med. Tim Mey­er hat das Hy­gie­ne-Kon­zept der Fuß­ball-Bun­des­li­ga mit in­iti­iert. Nun legt er ei­nen Plan zum Neu­start des Brei­ten­sports vor, der dem We­sen des Sport ge­recht wer­den soll: Ich kann da die Sportarten und ihre Eigenarten nicht wirklich wiedererkennen, sondern sehe da eher, dass einfach ...
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